Sokan és sokszor kérdezték tőlem, milyen vitaminok szedését javaslom. Ellentétben a magyarországi mértékadónak tartott paleo vitaminjavaslattal, én évek óta nem voltam híve a fejetlen vitamin- és ásványi anyag pótlásnak. Szeretném megosztani Loren Cordain mérvadó szavait. Az ő szájából (tollából) talán másképpen hangzik, amit tőle függetlenül fogalmaztam meg, és amiért sok megalapozatlan kritikát kaptam.

„Könnyen előfordulhat, hogy nagyobb adagokat szedünk B-vitaminokból és antioxidánsokból, abban a hitben, hogy ez védelmet nyújt a rákos daganatokkal és szívbetegségekkel szemben. Ez azonban a lehető legtávolabb áll az igazságtól. Sőt, amit teszünk, azzal növeljük a rák, a szív megbetegedéseinek és más kórok megjelenésének a kockázatát. A D-vitamin kivételével a vitaminpótlással csupán az időnket és pénzünket vesztegetjük.   

Eljött az idő, hogy leromboljuk a táplálékkiegészítők mítoszát, hiszen nem ezek az anyagok biztosítják számunkra az egészséges életet, hanem a tápanyagban gazdag valódi ételek.”  – Loren Cordain

Kevésbé ismert, hogy a vitamin és nyomelemek túlzott fogyasztása ugyanolyan problémákat okozhat, mint a hiányuk. A vitaminok és nyomelemek napi bevitele kiegyensúlyozott lehetett emberelődeinknél. Genetikailag ezekhez a beviteli arányokhoz alkalmazkodtunk. Nem vagyunk olyan tudás birtokában, amely lehetővé tenné mesterségesen kielégíteni ezeket az egyensúlyban lévő beviteli és hasznosulási arányokat. Térjünk vissza azokhoz a táplálékokhoz, amelyek képesek kielégíteni ezeket a szükségleteinket!

Fejetlen vitaminpótlással ugyanúgy problémát okozhatunk magunknak, mint ha hiányunk lenne belőle.

Loren Cordainnel egyetértve, a vitaminok közül, csak a D-vitaminpótlását ajánljuk, de erre is csak azokban az esetekben van szükség, amikor a terápia elején, gyorsan kell lépni, és nincs idő megvárni, míg a D-vitaminraktárak természetes úton feltöltődnek. 

A cikk szerzője: dr. Tóth Csaba
A szerző orvos, háziorvos, 20-éves belgyógyász és intenzív terápiás gyakorlattal, a Paleomedicina munkatársa

Kapcsolódó cikkek
Vashiány és spenótmítosz: Popeye tévedett
Elment az esze? Paleózik és vitamint szed? És még a gyereknek is ad? Azonnal hagyja abba!
Pótoljuk-e a szelént vagy sem?
Antioxidánsok: egészségesen és fiatalon tartanak. Vagy mégsem?
Paleózik és görcsöl a lába?
Az agykutató szerint Szent-Györgyi ebben tévedett: nincs értelme C-vitamint szedni
Napfény vitamin - Vagy mégsem? A D-vitamin hiány valódi oka. 5 jótanács
Paleolit vitaminajánlás

Kapcsolódó tudományos cikk
Vitamin C and Disease: Insights from the Evolutionary Perspective

A Paleomedicina munkacsoport kizárólag tudományos alapon végzi a tevékenységét. Semmilyen természetgyógyászati módszert nem használunk, ezektől elhatárolódunk. A Paleomedicina által képviselt irányzat, az evolúciós orvoslás, a valódi tudomány része. Nemzetközi orvosi szakfolyóiratokban megjelent közleményeinket itt olvashatják.

2013-01-15